trening siłowy

Witam. Chciałbym zamieścić do oceny swój amatorski trening na rzeźbę :) Nie zamieszczam narazie żadnych informacji na temat przyjmowanych suplementów oraz diety- tylko informacje dotyczące kwestii fizycznej. PONIEDZIAŁEK Pobudka rano o 8.00 - aeroby 40 minut szybkiego marszu Trening siłowy: Klatka: -Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3 [...]

[...] Wtorek Czwartek Sobota - na początku Aeroby przez jakies kilkanaście dni ,a potem jak formy trochę złapie to HITT Trening Wiem, że może to nie ten dział aby pytać się o trening ale chodzi mi na początku o główne założenia i sprawy ogólne. Co do mojej kondycji to jest ona raczej mizerna, sprawność ruchowa średnia. Zawsze mimo nadwagi pykałem [...]

Białko - kilka słów przypomnienia W wyniku wytężonej pracy mięśniowej (trening siłowy, kulturystyczny lub wytrzymałościowy) mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych, dlatego organizm osoby ćwiczącej wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy. [...]

[...] : w chwili obecnej tylko enzymy trawienne Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie mozliwe :( Trening - ze wzgledu na to ze moja silka jest bardzo okupowana wieczorami trening "silowy" che robic rano, gdy jest luzniej, jesli nie uda mi sie isc rano to na wieczorne treningi zaplanowalam sobie obwody, pozostale dwa dni to bieganie. "Silowy" z [...]

[...] temu, niestety miałem spore przerwy, okres przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów, używek - co skutkowało oczywiście ogromnymi spadkami. Ostatnio przerabiane treningi to FBW juniora z artykułu knife'a pod SW, crossfity,interwały, trening zapaśniczy, trochę trenowania w domu. Bez zbędnych opisów: O MNIE: Wiek: 18,5 Wzrost 180cm [...]

[...] IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na regularne [...]

[...] była nadal wielka. 2 tygodnie później, po powrocie do Polski poznałem pewnego gościa, który trenował sztuki walki od lat i po dłuższej rozmowie na ten temat zaprosił mnie na trening. Ekipa składała się z około 15 osób, które były już obyte w temacie, nie było tam nikogo początkującego. Każdy coś trenował, jedni 2 lata inni nawet po 20 lat. Skok [...]

Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]

[...] do tego co zjadamy na co dzień, do jakości produktów, czy ich zawartości kalorycznej. Dodatkowo zaczynamy interesować się poprawą naszej kondycji fizycznej poprzez wdrożenie treningu. Odchudzanie jako wsparcie profilaktyczne. Nieprawidłowa masa ciała, zmierzająca w kierunku nadwagi czy w dalszej konsekwencji otyłości, jest czynnikiem [...]

[...] DYMA BURN EXTREME. Czytałem że jest bardzo dobry więc postanowaiłem go kupić, aby jak najwiecej zmaksymalizować efekty redukcji. Dziś wziełem go pierwszy raz, trochę pobudził mnie , wiecej energi na siłowni. Wiek: 15 Waga : 81 Wzrost : 177 Czy wystarczy tyle treningu areobowego? Czy ten trening siłowy jest odpowiedni do redukcji? Pozdrawiam .

[...] swoją przygodę ze sportami walki, ale z jakichś powodów do sekcji mogą zapisać się dopiero „za jakiś czas". Sporty walki są dyscyplinami technicznymi oznacza to, że gro treningu ma miejsce w sekcji, na sali, z partnerem. Czy jednak nie istnieje żadna możliwość samodzielnego przygotowania się do treningów mając na to kilka tygodni/ miesięcy? [...]

Witam Ankieta automatyczna fajna rzecz, ale poniżej rozwinę kilka wątków, żeby jak najlepiej naświetlić moją sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, [...]

[...] chudniesz: klatka piersiowa/ramiona Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory nic, od dzis rozpoczęcie treningu dla poczatkujacych z pilka by Obliques 3 x w tygodniu i 2 x w tygodniu callanetics – wszystko naprzemiennie. Odżywianie: wywaliłam cukier pod kazda postacia, kupne [...]

[...] : aktualnie PumpCELL, aminokwasy BCAA. Witam, Chciałbym się Was poradzić odnośnie przyszłej suplementacji oraz doboru ćwiczeń na okres do wakacji. Mój aktualny plan treningowy wygląda następująco (serie 4x8): Poniedziałek - klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę - wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] zawsze i osiągnąć swój cel (ładna sylwetka, proporcjonalne ciało) trafiłam na forum. Przyznaje się, że dla nowicjusza łatwo nie jest. Nazwy ćwiczeń, skróty terminów, plany treningowe, żywieniowe. W pewnym momencie pogubiłam się ale brnęłam dalej. Mnóstwo wątpliwości czy dobrze rozumiem, czy dobrze policzyłam, czy aby to na pewno dla mnie. [...]

[...] Przedstawiam art z nr10 1961 roku "Sportu dla Wszystkich" o Waldemarze Baszanowskim-jest w nim sporo szczegółów dsotyczących przygotowań do mistrzostw świata-w tym opis treningu: "W CIĄGU 4-RECH LAT REKORDZISTĄ-WALDEMAR BASZANOWSKI" 26-letni Waldemar Baszanowski jest trzecim Polakiem, który sięgnął po rekord świata w podnoszeniu cięzarów. [...]

[...] żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Niestety nie mam dostępu do siłowni i raczej obecnie nie będę takowego posiadał. Pozostaje trening w domu (pompki, brzuszki, hantle itp.) + aeroby + tenis stołowy (podobno niezły aerob) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest [...]

[...] 52cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtrening siłowy (w domu),2-3 razy HIIT, co jakiś czas wpadnie jeszcze pilates, gdy wypadnie HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub kasza jaglana Co lubisz jeść na [...]

[...] zwiększenie odporności. Ciekawe jak się sprawdzi przy moich skłonnościach do łapania infekcji ;-) http://ironhorseseries.pl/produkt/iron-tadd-360-90caps/ - Iron Pump - przedtreningówka wspomagająca spalanie tkanki tłuszczowej. http://ironhorseseries.pl/produkt/thermo-pump20/ - Pure Whey - http://ironhorseseries.pl/produkt/pure-whey-500-g/ CEL [...]

[...] 140 moglo dojsc). Przedstawiam diete i kilka pytan: Zapotrzebowanie: B - 2g/kg - 275g T - 1g/kg - 137,5kg W - 1g/kg - 137,5kg Kcal - 3255-500 = 2755 kcal I posiłek - przedtreningowy - 7:20 jajka - 4 - 26/20/1,2/290,4 płatki owsiane - 100g - 11,9/7,2/62,4/366 jabłko - 1 - 0,4/0,6/0,1/46 pomidor,cebula (do jajecznicy, nie licze w bilans) Suma: [...]